3 kyu – brązowy pas I

KIHON

 

 

1. Sanbon zuki: Oi zuki jodan + gyaku zuki chudan + kizami zuki chudan w zenkutsu dachi.
2. Age uke + gyaku zuki w zenkutsu dachi do tyłu.
3. Soto ude uke + yoko enpi uchi w kiba dachi + tate uraken uchi + gyaku zuki w zenkutsu dachi do przodu.
4. Uchi ude uke + kizami zuki + gyaku zuki w pozycji zenkutsu dachi do tyłu.
5. Shuto uke w pozycji k.d. + kizami mae geri + gyaku tate nukite w poz. zenkutsu dachi do przodu.
6. Mae geri rengeri – mae geri chudan, mae geri jodan w zenkutsu dachi do przodu. Obrót.
7. Mawashi geri rengeri : mawashi geri chudan + mawashi geri jodan w zenkutsu dachi do przodu. Obrót.
8. Kizami zuki + gyaku zuki, yori ashi w zenkutsu dachi + fumikomi ashi, gyaku zuki. Obrót.
9. Yoko geri keage w kiba dachi na lewą i prawą stronę.
10. Yoko geri kekomi w kiba dachi na lewą i prawą stronę.
11. Ushiro geri w zenkutsu dachi do przodu. Obrót
12. Mae geri w przód + yoko geri w bok tą samą nogą i krok do przodu.

KATA
Bassai Dai oraz aplikacja wybranych technik kata

TEST CELNOŚCI I KONTROLI

Kandydat wykonuje 10 dowolnych ataków z pozycji wolnej (KAMAE) w ruchomy cel trzymany przez egzaminatora. Używa maksymalnej siły i szybkości. Dopuszczalny jest lekki kontakt.

TEST KIME
Kandydat wykonuje określone ataki na małe tarcze( łapki) lub dużą tarczę przez okres 1,5 min.

TEST SIŁY I SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
30 „pompek”
30 „brzuszków”

KUMITE
I – Jiyu Ippon Kumite (sparing półwolny)

ATAK
Oi zuki: J.x1
Kizami zuki: J.x1
Gyaku zuki: J.x1, C.x1
Kizami mae geri: C.x1
Mae geri: C.x1
Yoko geri: C.x1
Mawashi geri: J.x1

W obronie zastosowanie OJI-WAZA (odpowiedź na atak przeciwnika)

SEN (na początku ataku)
a) Kake-no-sen (przed atakiem fizycznym)
b) Tai-no-sen (w czasie ataku fizycznego)

GO-NO-SEN (po ataku przeciwnika)
a) Amashi-waza (przesunięcie ciała)
b) Uke-waza (bloki)

II – Jiyu Kumite – 2 walki sędziowane wg. przepisów ITKF