4 kyu – niebieski pas II

 

 

KIHON
1. Sanbon zuki: Oi zuki jodan + gyaku zuki chudan + kizami zuki chudan w zenkutsu dachi.
2. Ageu uke + gyaku zuki w zenkutsu dachi do tyłu.
3. Soto ude uke + yoko enpi uchi w kiba dachi + tate uraken uchi + gyaku zuki w zenkutsu dachi do przodu.
4. Uchi ude uke + kizami zuki + gyaku zuki w pozycji zenkutsu dachi do tyłu.
5. Shuto uke w pozycji k.d. + kizami mae geri + gyaku tate nukite w pozycji zenkutsu dachi do przodu.
6. Mae geri rengeri – mae geri chudan, mae geri jodan w zenkutsu dachi do przodu. Obrót.
7. Mawashi geri rengeri : mawashi geri chudan + mawashi geri jodan w zenkutsu dachi do przodu. Obrót.
8. Kizami zuki + gyaku zuki, yori ashi w zenkutsu dachi . Obrót.
9. Yoko geri keage w kiba dachi na lewą i prawą stronę.
10. Yoko geri kekomi w kiba dachi na lewą i prawą stronę.
11. Ushiro geri w zenkutsu dachi do przodu. Obrót
12. Mae geri + yoko geri + gyaku zuki w zenkutsu dachi do przodu. Obrót.

KATA
Pokaz kata Heian Godan

KUMITE
Jiyu Ippon Kumite – sparing półwolny

ATAK
Kizami zuki jodan
Gyaku zuki jodan
Gyaku zuki chudan
Kizami mae geri chudan
Mae geri chudan

W obronie zastosowanie OJI-WAZA (odpowiedź na atak przeciwnika)

SEN -NO- SEN (na początku ataku)
a) Kake-no-sen (przed atakiem fizycznym)
b) Tai-no-sen (w czasie ataku fizycznego)

GO-NO-SEN (po ataku przeciwnika)
a) Amashi-waza (przesunięcie ciała)
b) Uke-waza (bloki)