伝統空手道Łódź

KACHIKlub Karate Shotokan
Trening próbny

Klub Karate Shotokan Kachi

Wymagania egzaminacyjne

Egzaminy na stopnie

Egzaminy na kolejne stopnie i kolorowe pasy pozwalają określić poziom umiejętności i mobilizują do ciągłego rozwoju — stawiają przed ćwiczącym kolejne cele.

Do egzaminu przystępują osoby, które systematycznie trenują, robią postępy techniczne i mają dojrzałość odpowiednią do danego stopnia — dlatego decyzję o podejściu do egzaminu zawsze konsultujemy z trenerem. Ocenie podlegają przede wszystkim technika, dynamika i precyzja, a także postawa i zaangażowanie zdającego.

Obowiązują wymagania egzaminacyjne JKA Polska. Stopnie KYU potwierdzają certyfikaty podpisane przez szefów instruktorów JKA Europe i JKA Polska, a stopnie mistrzowskie DAN — oficjalne certyfikaty z Siedziby Głównej JKA w Japonii.

Na skróty*

*) W karate nie ma drogi na skróty. Tylko na stronie jest.

Kolory pasów i belki

Kolor pasa odpowiada stopniowi kyu. Część kolorów się powtarza — niebieski noszą 5 i 4 kyu, brązowy 3, 2 i 1 kyu — dlatego przy każdym stopniu podajemy jego numer.

  • 9 kyubiały
  • 8 kyużółty
  • 7 kyupomarańczowy
  • 6 kyuzielony
  • 5 kyuniebieski
  • 4 kyuniebieski
  • 3 kyubrązowy
  • 2 kyubrązowy
  • 1 kyubrązowy
  • 1 DANczarny

Belki — stopnie dla dzieci do 14 lat

Dzieci do 14 roku życia zdobywają stopnie od 9 do 4 kyu w trzech etapach: I, II i III. Każdy etap to osobny egzamin, co najmniej 3 miesiące po poprzednim. Kolor pasa zmienia się dopiero z nowym stopniem kyu, a kolejne etapy oznaczają belki na pasie.

Od 14 roku życia egzaminy obejmują pełne stopnie od 9 do 1 kyu.

  • 8.I kyu1 belka
  • 8.II kyu2 belki
  • 8.III kyu3 belki

Dzieci do 14 lat

Stopnie od 9.I do 4.III kyu. Kliknij stopień, aby zobaczyć wymagania.

9.I kyu Biały pas · 1 belka

Kiedy: 3 miesiące od momentu rozpoczęcia treningów

Kihon — technika podstawowa

Prezentacja pozycji karate; pkt 1-5

  1. Musubi Dachi
  2. Hachiji Dachi
  3. Haisoku-Dachi
  4. Zen Kutsu Dachi
  5. Kiba-Dachi
  6. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Choku-Zuki 10X
  7. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Age-Uke 10X
  8. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Gedan-Barai 10X
  9. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Oi-Zuki
  10. Z Oi-Zuki-Kamae do tyłu Zk z Oi-Zuki
  11. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Gedan Barai
  12. Z Gedan-Kamae do tyłu Zk z Gedan Barai
  13. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Age-Uke
  14. Z Age-Uke-Kamae do tyłu Zk z Age-Uke

Kumite

brak

Kata

brak

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Przysiady – 15x
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 5x

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Oderwana pięta nogi tylnej w Zen-Kutsu-Dachi
  • Ukłon Tashi-Rei w rozkroku
9.II kyu Biały pas · 2 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 9.I Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Choku-Zuki (Jodan, Chudan, Gedan) 10x
  2. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Age-Uke 10x
  3. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Gedan-Barai 10x
  4. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Soto-Uke 10x
  5. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Oi-Zuki
  6. Z Oi-Zuki-Kamae do tyłu Zk z Oi-Zuki
  7. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Gedan Barai
  8. Z Gedan-Kamae do tyłu Zk z Gedan Barai
  9. Z Gedan-Kamae do przodu Zk z Age-Uke
  10. Z Age-Uke-Kamae do tyłu Zk z Age-Uke
  11. Z Gedan-Kamae do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, krok z powrotem Age-Uke
  12. Z Gedan-Kamae do przodu w Zk z Gedan-Oi-Zuki, krok z powrotem Gedan-Barai
  13. Statycznie (Hachiji Dachi) Morote-Gedan-Barai, Mae Geri 10x

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 3x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae: 3x Gedan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: 3x do tyłu Zk z Age-Uke
  • b) z Shizentai: 3x do tyłu Zk z Gedan Barai

Kata

brak

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Przewrót w przód.
  • Przysiady – 15x
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 10x

Wiedza i znaczenie słów

  • Hajime
  • Yame
  • Hidari
  • Migi
  • Zen Kutsu Dachi
  • Mae-Geri
  • Age-Uke
  • Soto-Uke
  • Oi-Zuki – sposób zawiązywania pasa „Obi”

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Mae-Geri wykonywane prostą nogą
  • W Age-Uke wyprostowana ręka blokująca
9.III kyu Biały pas · 3 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 9.II Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Choku-Zuki 10x
  2. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki 10x
  3. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke 10x
  4. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke 10x
  5. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai 10x
  6. Z Soto-Hachiji-Dachi do przodu Zk z Oi-Zuki, krok z powrotem w Soto-Hachiji-Dachi, naprzemiennie hidari i migi
  7. Z Soto-Hachiji-Dachi krok do przodu w Zk z Age-Uke, krok z powrotem w Soto-Hachiji-Dachi, naprzemiennie hidari i migi
  8. Z Soto-Hachiji-Dachi krok do przodu w Zk z Soto-Uke, krok z powrotem w Soto-Hachiji-Dachi, naprzemiennie hidari i migi
  9. Z Soto-Hachiji-Dachi krok do przodu w Zk z Gedan-Barai, krok z powrotem w Soto-Hachiji-Dachi, naprzemiennie hidari i migi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: Age-Uke/Chudan-Gyaku-Zuki 1x Hidari Zk i 1x w Migi Zk
  • b) z Shizentai: Chudan-Soto-Uke/Chudan-Gyaku-Zuki 1x Hidari-Zk i 1x w Migi-Zk
  • Atakujący zaczyna z Hidari-Zk
  • Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna techniką bloku w Migi-Zk. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej.

Kata: Heian-Shodan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 15x
  • W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę (leżenie przerzutne) – 5x
  • Przysiady – 15x

Wiedza i znaczenie słów

  • Jodan
  • Chudan
  • Gedan
  • Obi
  • Karate-Gi
  • Kto to jest Sensei ?

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Pięść w bloku Soto Uke i Uchi Uke powyżej barków
  • Pięść w Hikite nie przylega do boku
  • Kontratak w Gohon-Kumite za daleko od partnera
8.I kyu Żółty pas · 1 belka

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 9.III Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki 10x
  2. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke 10x
  3. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke 10x
  4. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai 10x
  5. Z Gedan-Kamae, do przodu Zk z Jodan-Oi-Zuki
  6. Do tyłu Zk z Age-Uke, ostatni krok z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  7. Do przodu Zk z Chudan-Oi-Zuki
  8. Do tyłu Zk z Soto-Uke, ostatni krok z Soto-Uke/Gyaku-Zuki
  9. Do przodu w Zk z Gedan-Barai, zwrot w Kk z rękoma w hikite
  10. Do przodu poruszanie się w Kk, zwrot w Zk z (oburęcznym)Morote-Gedan-Barai
  11. Z Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  12. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb
  13. Statycznie (Heisoku-Dachi) Morote-Gedan-Barai, Mae-Geri
  14. Statycznie (Heisoku-Dachi) Chudan-Kamae, Yoko-Geri-Gedan (Sokuto)

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae, 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Age-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Soto-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo i atakuje 5x w sposób ciągły.
  • Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna w prawo i z powrotem techniką bloku w lewo i 5x obrona w sposób ciągły. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej.

Kata: Heian-Shodan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Podpór łukiem leżąc tyłem (Mostek) – 2x
  • W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia („scyzoryki”) – 6x
  • W siadzie prostym skłony głową do kolan – 2x

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 8.I Kyu
  • Kto to jest Sempai ?
  • Kim był Gichin Funakoshi ?

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Kontratak Gyaku-Zuki w Gohon-Kumite wykonany niewłaściwą ręką, tj. Oi-Zuki
  • Brak powrotu podudzia po kopnięciu Mae-Geri
  • Niedostateczne ściągnięcie pięści do Hikite.
  • Patrzenie pod nogi w Gohon-Kumite.
8.II kyu Żółty pas · 2 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 8.I Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki (jodan, chudan, gedan) każde 10x
  2. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke 10x
  3. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke 10x
  4. Statycznie (Kiba-Dachi) Uchi-Uke 10x
  5. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai 10x
  6. Z Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  9. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  10. Do przodu w Zk z Gedan-Barai, zwrot w Kk z rękoma w hikite
  11. Do przodu z Shuto-Uke-Kamae poruszanie się w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z (oburęcznym)Morote-Gedan-Barai
  12. Z Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  13. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
  14. Statycznie (Heisoku-Dachi), Chudan-Kamae Mae-Geri/ Yoko-Geri-Gedan (Sokuto) tą samą nogą

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae : 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Age-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Soto-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo i atakuje 5x w sposób ciągły.
  • Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna w prawo i z powrotem techniką bloku w lewo i 5x obrona w sposób ciągły. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej.

Kata: Heian-Shodan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Przewrót w tył – 2x
  • Mae Geri z przysiadu – 10x

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 8.II Kyu
  • Opisać po kolei techniki z Kata Heian Shodan

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • W Kiba-Dachi ciężar ciała przeniesiony na jedną nogę
  • Kiai w Kata wykonane w niewłaściwym momencie lub jego brak
  • W Mae-Geri noga nie wyprostowana do końca
8.III kyu Żółty pas · 3 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 8.II Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Statycznie (Kiba-Dachi) Choku-Zuki
  2. Statycznie (Kiba-Dachi) Age-Uke
  3. Statycznie (Kiba-Dachi) Soto-Uke
  4. Statycznie (Kiba-Dachi) Gedan-Barai
  5. Z Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  6. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke
  9. Do przodu poruszanie się w Kk z Shuto-Uke
  10. Do tyłu poruszanie się w Kk z Shuto-Uke, zmiana pozycji do Zk z (oburęcznym)
  11. Morote-Gedan-Barai
  12. Z Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri,
  13. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae : 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Age-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 5x w sposób ciągły Soto-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo i atakuje 5x w sposób ciągły.
  • Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna w prawo i z powrotem techniką bloku w lewo i 5x obrona w sposób ciągły. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej.

Kata: Heian-Shodan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20x
  • Przerzut bokiem („gwiazda”) – 3x
  • Skoki w przysiadzie („żabki”)- 10 m.

Wiedza i znaczenie słów

  • Znaczenie słów zawartych w Kihon na 8.III Kyu
  • Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito
  • Najważniejsze dane z życia twórcy współczesnego Karate

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Atak Oi-Zuki wykonany poza osią ciała – z boku
  • Zgięty nadgarstek w Shuto-Uke
  • Unoszenie bioder i pozycji do góry podczas zmiany pozycji
  • Pięść nie zaciśnięta do końca
7.I kyu Pomarańczowy pas · 1 belka

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 8.III Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Age-Uke
  4. Do tyłu w Zk z Age-Uke
  5. Do przodu w Zk z Soto-Uke
  6. Do tyłu w Zk z Soto-Uke
  7. Do przodu w Zk z Uchi-Uke
  8. Do tyłu w Zk z Uchi-Uke,
  9. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z oburęcznym Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  11. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  12. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu.

Kata: Heian-Nidan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 20x
  • W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę do leżenia przerzutnego – 10x
  • Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan.

Wiedza i znaczenie słów

  • Liczebniki od 1-10 po japońsku
  • Opisać trzy podstawowe pozycje Zen-Kutsu-Dachi, Ko-Kutsu-Dachi, Kiba-Dachi
  • Opisać pięć podstawowych części dłoni

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Niewłaściwe ułożenie stopy w Ko-Kutsu-Dachi
  • Zbyt wolne wykonanie techniki Mae-Geri
  • Zbyt głośny wydech podczas wykonywania technik
  • Stopa w Yoko-Geri nie ustawiona w Sokuto
  • Stopa w Mae-Geri nie ustawiona do Chusoku
7.II kyu Pomarańczowy pas · 2 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 7.I Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke
  5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z oburęcznym Gedan-Barai
  6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu.

Kata: Heian-Shodan

Heian-Nidan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 25x
  • Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 20 m.

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 7.II Kyu
  • Opisać techniki z Kata Heian Shodan

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Brak równowagi w Jodan-Mae-Geri
  • Wyprostowana przednia noga w Ko-Kutsu-Dachi
  • Niewłaściwy Enbusen Kata Heian-Shodan
  • Atak w Gohon-Kumite nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans
  • Brak pracy bioder w kombinacji blok/ kontratak Gyaku-Zuki
7.III kyu Pomarańczowy pas · 3 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 7.II Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke
  5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke
  6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
  9. Sonoba-Geri (ćwiczenie statyczne) w Zk z Chudan-Kamae, Mae-Geri nogą zakroczną każda strona 10x

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu

Kata: Heian-Shodan

Heian-Nidan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Przewrót w przód z rozbiegu.
  • W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi.

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 7.III Kyu
  • Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym ćwiczy egzaminowany

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • W Kiba-Dachi za duży przekrok stóp
  • W Nukite nie ugięty kciuk
  • W Gohon-Kumite kontratak nie dochodzi do przeciwnika, zbyt duży dystans
  • W Gohon-Kumite atak i kontratak bez Kiai
  • W Kata Heian-Nidan blok Gyaku-Uchi-Uke bez głębokiego skrętu bioder
6.I kyu Zielony pas · 1 belka

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 7.III Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Gedan-Barai/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot z Shuto-Uke w Kk 6. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/przestawienie do Zk z Gyaku-Tate-Nukite w, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Sanbon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 3x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae 3x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 3x Age-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: w lewo i z powrotem i 3x Soto-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Shodan

Heian-Sandan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Przewrót lotny w przód z przeskokiem przez partnera w klęku podpartym bokiem
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30x
  • Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 6.I Kyu
  • Wymienić nazwiska trzech japońskich mistrzów karate

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Brak przestawienia stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji Ko-Kutsu-Dachi do Zen-Kutsu-Dachi, w kombinacjach
  • Nie zaciśnięta pięść w Hikite przy Tate-Nukite
  • Kolano skierowane do wewnątrz w pozycji Zen-Kutsu-Dachi
6.II kyu Zielony pas · 2 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 6.I Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Gedan-Barai/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot z Shuto-Uke w Kk
  6. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
  11. Statycznie w Chudan-Kamae z Kizami-Uraken-Uchi, każda strona 10x

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo
  • a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Nidan

Heian Sandan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Podpór łukiem leżąc tyłem (Mostek) –2x
  • Przewrót w przód i w tył.
  • Mae-Geri z przysiadu – 20x
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30x

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 6.II Kyu
  • Podstawowe informacje o Japan Karate Association
  • Co oznacza nazwa Karate ?

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Brak przestawienia stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji Ko-Kutsu-Dachi do Zen-Kutsu-Dachi, w kombinacjach
  • Podnoszenie się do góry podczas wykonywania kombinacji
  • Za wolny rytm wykonywania kata
6.III kyu Zielony pas · 3 belki

Kiedy: 3 miesiące od momentu zdania egzaminu na 6.II Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/przestawienie do Kb z Yoko-Empi-Uch, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Gedan-Barai/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuk, zwrot z Shuto-Uke w Kk
  6. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
  10. Statycznie w Chudan-Kamae z Gyaku-Zuki, każda strona 10x

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo
  • a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Nidan

Heian Sandan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Podskoki w przysiadzie („żabki”) – 20 m
  • Wymach nogą w przód, w bok i w tył na poziom Jodan
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30x
  • W leżeniu tyłem o nogach ugiętych wznosy tułowia (skłony na mięśnie brzucha) –20x

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 6.III Kyu
  • Pokazać i podać nazwy japońskie 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Niewłaściwe wykończenie technik
  • Niewłaściwe ustawienie stóp przy technikach nożnych
  • Słaby Zanchin
5.I kyu Niebieski pas · 1 belka

Kiedy: 3 miesiące od zdania egzaminu na 6.III Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan ), zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
  5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki
  6. Do tyłu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Tate-Nukite w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo
  • a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  • 3) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 4) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,
  • 5) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 6) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Shodan

Heian-Yondan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Pad przewrotny w przód –2x
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30x
  • W leżeniu tyłem o nogach ugiętych wznosy tułowia (skłony na mięśnie brzucha) –30x
  • Yoko-Geri-Kekomi z przysiadu – 20x

Wiedza i znaczenie słów

  • Różnice między stylami Karate
  • Kim był Masatoshi Nakayama ?

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Brak powrotu podudzia po kopnięciu Yoko-Geri Złe prowadzenie środka ciężkości ciała: unoszenie się i opadanie, zbyt szerokie chodzenie w pozycjach Złe użycie bioder Niepewna pozycja
5.II kyu Niebieski pas · 2 belki

Kiedy: 3 miesiące od zdania egzaminu na 5.I Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan )
  3. Do tyłu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan )
  4. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  5. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  6. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki
  7. Do tyłu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki
  8. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Tate-Nukite w Zk, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  11. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  12. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  13. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo
  • a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  • 3) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 4) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,
  • 5) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 6) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Nidan

Heian-Yondan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Przewrót w przód – 2x
  • Przewrót w tył – 2x
  • Pad przewrotny w przód –2x
  • Ugięcia ramion w podporze przodem („pompki”) – 30x
  • W leżeniu tyłem o nogach ugiętych wznosy tułowia (skłony na mięśnie brzucha) –30x

Wiedza i znaczenie słów

  • Zawartych w Kihon na 5.II Kyu
  • Podstawowe komendy sędziowskie
  • Rodzaje zawodów (konkurencje) Karate

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Nieprawidłowe oddychanie
  • Zła koordynacja w czasie poruszania się
  • Zatrzymywany, nierytmiczny – ruch technik
  • Złe lub niewystarczająco niskie, położenie punktu ciężkości w pozycjach
  • Nie zwracanie uwagi na położenie środka ciężkości w poszczególnych pozycjach, np. Ko-Kutsu-Dachi i Zen-Kutsu-Dachi
5.III kyu Niebieski pas · 3 belki

Kiedy: 3 miesiące od zdania egzaminu na 5.II Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan ), zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
  5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki
  6. Do tyłu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Tate-Nukite w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
  11. Statycznie w Chudan-Kamae z Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki, każda strona 10x
  12. Statycznie w Chudan-Kamae z Kizami-Mawashi-Geri, każda strona 10x

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Hidari-Gedan-Kamae: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Hidari-Chudan-Kamae: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo
  • a) z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  • 3) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 4) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b) z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,
  • 5) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 6) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb c ) z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • d) z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Sandan

Heian-Yondan

Wiedza i znaczenie słów

  • Hansoku-Chui 8. Mienai
  • Mubobi 9. Aiuchi
  • Shikkaku 10. Kiken
  • Shitei-Kata 11. Shobu-Sanbon-Hajime
  • Torimasen 12. Atenai-Yoni
  • Moto-No-Ichi 13. Hachimaki
  • Shobu-Hajime

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Brak koordynacji technik (nierównoczesne zakończenie kroku i techniki)
  • Brak rozluźnienia w początkowej fazie techniki
  • Niewłaściwe napięcie – Kime
  • Niewłaściwy dystans w czasie ćwiczeń z partnerem
4.I kyu Niebieski pas · 1 belka

Kiedy: 3 miesiące od zdania egzaminu na 5.III Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan )
  3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Chudan-Gyaku-Zuki
  5. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk.
  6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ):
  • dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki – jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.

Kata

Heian-Nidan, Heian-Sandan, Heian-Godan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Prezentacja własnego układu walki „Enbu” z jednym przeciwnikiem

Wiedza i znaczenie słów

  • Opisać wszystkie techniki Kata Heian Nidan
  • Opisać różne formy Kumite

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Utrata równowagi przy obrotach tułowia i przy obrotowych technikach nożnych
  • Niewłaściwa prędkość poszczególnych faz prezentowanych technik
  • Utrata siły bioder przy zmianie z bloku na kontratak
4.II kyu Niebieski pas · 2 belki

Kiedy: 3 miesiące od zdania egzaminu na 4.I Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan )
  3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Chudan-Gyaku-Zuki
  5. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk.
  6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ):
  • dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki – jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.

Kata: Heian-Sandan

Heian-Yondan, Heian-Godan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Prezentacja własnego układu walki „Enbu” z jednym przeciwnikiem, inny niż w 4.I kyu

Wiedza i znaczenie słów

  • Opisać wszystkie techniki Kata Heian Sandan

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Zły dystans przy ćwiczeniach z partnerem
  • Niewłaściwy rytm Kata
  • Zła koordynacja w napinaniu mięśni w końcowej fazie ruchu
  • Brak kontroli siły uderzenia przy treningu z partnerem
4.III kyu Niebieski pas · 3 belki

Kiedy: 3 miesiące od zdania egzaminu na 4.II Kyu

Kihon — technika podstawowa

  1. Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan )
  3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Chudan-Gyaku-Zuki
  5. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk.
  6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ):
  • dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki – jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.

Kata

Heian-Nidan, Heian-Yondan, Heian-Godan

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Prezentacja własnego układu walki „Enbu” z jednym przeciwnikiem, inny niż w 4.II kyu

Wiedza i znaczenie słów

  • Opisać wszystkie techniki kata Heian Yondan
  • Wymienić trzy podstawowe zwroty grzecznościowe po japońsku

Błędy, które nie powinny się pojawić

  • Niewłaściwe ułożenie ciała podczas treningu z partnerem.
  • Brak obrony przy ataku i kontrataku.
  • Słaba kondycja.

Od 14 lat

Młodzież od 14 do 18 lat i dorośli zdają te same wymagania, od 9 do 1 kyu. Egzaminy na 3, 2 i 1 kyu przeprowadza wyłącznie szef instruktorów JKA Polska.

9 kyu Biały pas

Kihon — technika podstawowa

( należy wykonać techniki 2X lub 4X – wg wyboru egzaminatora )

  1. Statycznie ( Soto-Hachiji-Dachi) Choku-Zuki, w lewo i w prawo
  2. Z Choku-Zuki-Kamae do przodu w Zk z Oi-Zuki, krok z powrotem w Soto-Hachiji -Dachi i Choku-Zuki-Kamae, każdorazowo w lewo i w prawo
  3. Z Age-Uke-Kamae krok do przodu w Zk z Age-Uke, krok z powrotem w Soto-Hachiji-Dachi i Age-Uke-Kamae, każdorazowo w lewo i w prawo
  4. Z Choku-Zuki-Kamae krok do przodu w Zk z Soto-Uke, krok z powrotem w Soto -Hachiji-Dachi i Choku-Zuki-Kamae, każdorazowo w lewo i w prawo
  5. Z Gedan-Barai-Kamae krok do przodu w Zk z Gedan-Barai, krok z powrotem w Soto-Hachiji-Dachi i Gedan-Barai-Kamae, każdorazowo w lewo i w prawo

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a. z Shizentai: Jodan-Age-Uke/Chudan-Gyaku-Zuki 1x w prawo i 1x w lewo
  • b. z Shizentai: Chudan-Soto-Uke/Chudan-Gyaku-Zuki 1x w prawo i 1x w lewo
  • Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo.
  • Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna techniką bloku w prawo i z powrotem i równoczesną obroną w lewo. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej.

Kata

brak

8 kyu Żółty pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke
  5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z oburęcznym Gedan-Barai
  6. Z Ryo-Yoko-Gedan-Barai-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a. z Gedan-Kamae w lewo: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Gedan-Kamae w lewo 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a. z Shizentai: 5x w sposób ciągły Age-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b. z Shizentai: 5x w sposób ciągły Soto-Uke, następnie kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Atakujący zaczyna z Zk, pierwszy atak w prawo i atakuje 5x w sposób ciągły.
  • Broniący się stoi w Hachiji-Dachi i zaczyna w prawo i z powrotem techniką bloku w lewo i 5x obrona w sposób ciągły. Kontratak z Kiai. Następnie broniący się przesuwa tylnią stopę do przodu do pozycji wyjściowej.

Kata: Heian-Shodan

7 kyu Pomarańczowy pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke, zwrot w Kk z Shuto-Uke
  5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z oburęcznym Gedan-Barai
  6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Gohon-Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a. z Gedan-Kamae w lewo: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Gedan-Kamae w lewo 5x Chudan-Oi-Zuki
  • Obrona ( Uke ):
  • a. z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b. z Shizentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu.

Kata: Heian-Nidan

6 kyu Zielony pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot z Shuto-Uke w Kk
  5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo
  • a. z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  • a).1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • a).2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b. z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,
  • b).1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b).2) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb
  • c. z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • d. z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Sandan

5 kyu Niebieski pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Chudan-Sanbon-Zuki ( Jodan/Chudan/Chudan ), zwrot w Zk z Gedan-Barai
  3. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
  5. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki
  6. Do tyłu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo
  • a. z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • b. z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,
  • 3) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 4) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb
  • c. z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • d. z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,
  • 1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
  • 2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

Kata: Heian-Yondan

4 kyu Niebieski pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan )
  3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Chudan-Gyaku-Zuki
  5. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk.
  6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  • c. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
  • d. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ):
  • dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki – jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.

Kata: Heian-Godan

3 kyu Brązowy pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan )
  3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
  5. Do tyłu w Zk z Uchi-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Zuki
  6. Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk, zwrot z Gedan-Barai w Zk
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Zk
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Ren-Geri ( Chudan-Mae-Geri/krok pośredni/Mawashi-Geri ), zwrot z Gedan-Barai w Kb
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  11. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Kumite: Kihon-Ippon Kumite

  • Atak ( Kogeki ):
  • a. z Gedan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Gedan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Chudan-Oi-Zuki
  • c. z Chudan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Chudan-Mae-Geri
  • d. z Chudan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • Obrona ( Uke ):
  • dowolne Sabaki, , dowolne kontrataki – jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.

Kata: Tekki-Shodan

2 kyu Brązowy pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan )
  3. Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
  4. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
  5. Do tyłu w Zk z Uchi-Uke/Kizami-Mae-Geri/Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki
  6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Zk
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Ren-Geri ( Chudan-Mae-Geri/krok pośredni/Mawashi-Geri ), zwrot z Gedan-Barai w Kb
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Ushiro-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan-Barai
  11. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
  12. Sonoba-Geri – ćwiczenie statyczne w lewo i w prawo – z Zk i Chudan-Kamae: Mae-Geri do przodu, tą samą nogą Yoko-Geri-Keage do boku, do tyłu osiąść w Kamae

Kumite: Jiyu-Ippon-Kumite

  • Atak (Kogeki ) z Chudan-Kamae dowolnie wybierając w lewo lub w prawo:
  • a. z Chudan-Kamae: Jodan-Oi-Zuki
  • b. z Chudan-Kamae: Chudan-Oi-Zuki
  • c. z Chudan-Kamae: Chudan-Mae-Geri
  • d. z Chudan-Kamae: Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • e. z Chudan-Kamae: Chudan-Ushiro-Geri
  • Obrona ( Uke ):
  • a – e – z Chudan-Kamae – dowolne Uke, z pasującą do Maai techniką Kime-Waza, po Kime-Waza znowu Kamae z Zanshin

Kata: Wybrane przez zdającego kata ( Bassai-Dai, Kanku-Dai, Jion, Empi, Hangetsu )

1 kyu Brązowy pas

Kihon — technika podstawowa

( techniki należy każdorazowo wykonać 3x)

  1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan ), zwrot w Zk z Gedan-Barai
  2. Do przodu w Zk z Jodan-Age-Uke/Mae-Geri/Gyaku-Zuki
  3. Do tyłu w Zk z Soto-Uke/w Kb z Yoko-Empi/Tate-Uraken/w Zk Gyaku-Zuki
  4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Kizami-Mae-Geri/Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki, zwrot z Gedan-Barai w Zk
  5. Z Gedan-Kamae do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/w Zk Nukite, zwrot z Gedan-Barai w Zk
  6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Zk
  8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Ren-Geri ( Chudan-Mae-Geri/ tą samą nogą Mawashi-Geri ), zwrot z Gedan-Barai w Zk
  9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Ushiro-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
  10. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Zk z Gedan-Barai
  11. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri / Krok pośredni/ Yoko-Geri-Kekomi
  12. Sonoba-Geri – ćwiczenie statyczne w lewo i w prawo – z Zk i Chudan-Kamae: Mae-Geri do przodu, tą samą nogą Ushiro-Geri do tyłu, do tyłu osiąść w Kamae

Kumite: Jiyu-Ippon-Kumite

  • Atak (Kogeki ) z Chudan-Kamae – co najmniej 2 x zmieniać pozycję wyjściową:
  • a. z Chudan-Kamae: Jodan-Kizami-Zuki
  • b. z Chudan-Kamae: Jodan-Oi-Zuki
  • c. z Chudan-Kamae: Chudan-Oi-Zuki
  • d. z Chudan-Kamae: Chudan-Mae-Geri
  • e. z Chudan-Kamae: Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
  • f. z Chudan-Kamae: Jodan – Mawashi-Geri
  • g. z Chudan-Kamae: Chudan-Ushiro-Geri
  • Obrona ( Uke ):
  • a– g – z Chudan-Kamae – dowolne Uke, z pasującą do Maai techniką Kime-Waza, po Kime-Waza znowu Kamae z Zanshin

Kata: Wybrane przez zdającego kata ( Bassai-Dai, Kanku-Dai, Jion, Empi, Hangetsu )

Możliwe jest to samo kata, co na 2. Kyu.

Stopnie mistrzowskie DAN

Czarny pas to początek drogi mistrzowskiej. Poniżej wymagania na 1 DAN według JKA Polska.

1 DAN Czarny pas

Warunki: ukończone 18 lat, co najmniej rok od ostatniego egzaminu, udział w co najmniej 3 stażach JKA Polska, pozytywna weryfikacja umiejętności przez szefa instruktorów JKA Polska na seminarium kwalifikacyjnym oraz udział w seminarium standaryzacyjnym.

Kihon — Ido Kihon

  1. Sanbon Renzuki (do przodu)
  2. Joudan Ageuke, Gyakuzuki (do tyłu)
  3. Chuudan Sotouke, Yoko Enpi, Yoko Uraken Uchi, Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, zmiana w Kiba Dachi, następnie w Zenkutsu Dachi) (do przodu)
  4. Chuudan Uchiuke, Kizamizuki, Gyakuzuki (Kokutsu Dachi, zmiana w Zenkutsu Dachi) (do tyłu)
  5. Kokutsu Shutou Uke, Zenkutsu Nukite (do przodu)
  6. Maegeri (w miejscu), Maegeri (do przodu)
  7. Mawashigeri (do przodu)
  8. Yokogeri Keage (w Kiba Dachi, prawa i lewa strona) (do przodu)
  9. Yokogeri Kekomi (Zenkutsu Dachi)

Kata

Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi lub Jion — do wyboru przez egzaminatora.

Kumite: Jiyu Ippon Kumite

Joudan Junzuki, Chuudan Junzuki, Chuudan Maegeri, Chuudan Yokogeri Kekomi, Joudan Mawashigeri — prawa i lewa strona. Należy poinformować partnera o wysokości Mawashigeri (Joudan lub Chuudan).

Wymagania i warunki na 2 DAN i wyższe stopnie publikuje JKA Polska.

Wymagania DAN na jka.org.pl

Słowniczek pojęć

Najważniejsze pojęcia, których znajomość — i zastosowanie w praktyce — sprawdzamy na egzaminie.

Age uke
blok wznoszący
Empi uchi
uderzenie łokciem
Gyaku zuki
cios odwrotny
Gedan barai
blok — zbicie na niski poziom
Kata
forma
Keage
trzaśnięcie
Kekomi
wypchnięcie
Kihon
techniki podstawowe
Kizami
technika wykonana przednią ręką lub nogą
Kumite
walka
Mae geri
kopnięcie w przód
Mawashi geri
kopnięcie okrężne
Nukite
ręka-włócznia
Oi zuki
cios prosty
Ren zuki
dwa ciosy
Ren geri
dwa kopnięcia
Sanbon zuki
trzy ciosy
Shuto uke
blok ręką-nożem
Soto ude uke
blok przedramieniem do środka
Tate uraken uchi
uderzenie grzbietem pięści
Tsuki (zuki)
cios, pchnięcie
Uchi ude uke
blok przedramieniem na zewnątrz
Ushiro geri
kopnięcie tyłem
Yoko geri
kopnięcie w bok
Zenkutsu dachi (Zk)
pozycja wykroczna
Kokutsu dachi (Kk)
pozycja cofnięta
Kiba dachi (Kb)
pozycja jeźdźca
Jodan
poziom wysoki (twarz)
Chudan
poziom średni (splot słoneczny)
Gedan
poziom niski (brzuch i niżej)
Zanshin
stan ciągłej koncentracji, duch walki
Kime
rozwinięcie maksymalnej mocy w jak najkrótszym czasie — szybki wydech, skurcz mięśni i ukierunkowanie energii w technikę i stabilną pozycję
Etykieta dojo
sposób zachowania się na sali ćwiczeń

Na egzaminie liczy się nie tylko technika

Etykieta

Zasady zachowania w dojo — ukłony, komendy i szacunek na sali.

Dojo Kun

Pięć zasad karateki i ich znaczenie na co dzień.

Dołącz do nas

Droga zaczyna się od pierwszego treningu.

Dwa pierwsze treningi są bezpłatne. Poznaj klub, Senseia i salę najbliżej Ciebie.

Zapisz się na trening
Poznaj klub i Senseia
Plan treningów