KIHON
1. Oi zuki jodan do przodu w zenkutsu dachi.
2. Age uke + gyaku zuki chudan do tyłu w zenkutsu dachi.
3. Mae geri do przodu.
4. Gedan barai + gyaku zuki chudan.
5. Soto ude uke do przodu w zenkutsu dachi.
6. Shuto uke w kokutsu dachi do tyłu.
KATA
Pokaz kata Heian Shodan
KUMITE
Kihon ippon kumite :
Atak:
Oi zuki jodan
Oi zuki chudan
Mae geri
Obrona :
Age uke + gyaku zuki chudan
Soto ude uke + gyaku zuki chudan
Gedan barai + gyaku zuki chudan